अनियंत्रण क्या है?

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अनियंत्रण क्या है?

डिस्रेग्यूलेशन, जिसे भावनात्मक विकृति के रूप में भी जाना जाता है, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने या उन्हें विशिष्ट भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की स्वीकार्य सीमा के भीतर रखने की खराब क्षमता को संदर्भित करता है। यह उदासी, क्रोध, चिड़चिड़ापन और निराशा सहित भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को संदर्भित कर सकता है।

जबकि भावनात्मक विकृति को आमतौर पर बचपन की समस्या के रूप में माना जाता है, जो आमतौर पर खुद को हल करती है क्योंकि एक बच्चा उचित भावनात्मक विनियमन कौशल और रणनीति सीखता है, भावनात्मक विकृति वयस्कता में जारी रह सकती है।

इन व्यक्तियों के लिए, भावनात्मक विकृति जीवन भर के संघर्षों को जन्म दे सकती है जिसमें पारस्परिक संबंधों की समस्याएं, स्कूल के प्रदर्शन में परेशानी, और नौकरी या काम पर प्रभावी ढंग से कार्य करने में असमर्थता शामिल है।

कारण

अब जब हम इस बारे में थोड़ा जान गए हैं कि भावनात्मक विकृति के साथ जीने का क्या मतलब है, तो आप सोच रहे होंगे कि पहली बार में इस समस्या का क्या कारण है। ऐसा क्यों है कि कुछ लोगों को शांत, शांत और एकत्रित रहने में कोई परेशानी नहीं होती है, जबकि अन्य अपने जीवन में कुछ गलत होने की पहली घटना में अलग हो जाते हैं?

इसका उत्तर यह है कि इसके कई कारण होने की संभावना है; हालाँकि, एक ऐसा है जिसे लगातार शोध साहित्य में दिखाया गया है। इसका कारण देखभाल करने वाले की ओर से दुर्व्यवहार या उपेक्षा के परिणामस्वरूप प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक आघात है। इसका परिणाम एक प्रतिक्रियाशील लगाव विकार के रूप में जाना जाता है।

इसके अलावा, एक माता-पिता जिनके पास भावनात्मक विकृति है, उन्हें अपने बच्चे को भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका सिखाने के लिए भी संघर्ष करना होगा। चूंकि बच्चे स्वाभाविक रूप से भावनात्मक विनियमन मैथुन कौशल के साथ पैदा नहीं होते हैं, ऐसे माता-पिता होने से जो प्रभावी मुकाबला करने का मॉडल नहीं बना सकते हैं, एक बच्चे को भावनात्मक विकृति के जोखिम में डाल देता है।



भावना विकार से संबंधित विकार

हम जानते हैं कि बचपन में भावनात्मक विकृति बाद के मानसिक विकारों के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है और यह भी कि कुछ विकारों में भावनात्मक विकृति शामिल होने की अधिक संभावना होती है।

नीचे उन विकारों की सूची दी गई है जो आमतौर पर भावनात्मक विकृति से जुड़े होते हैं:

  • अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी)
  • आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम विकार (एएसडी)
  • दोध्रुवी विकार
  • सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी)
  • जटिल अभिघातजन्य तनाव विकार (जटिल PTSD)
  • विघटनकारी मनोदशा विकार
  • भ्रूण शराब सिंड्रोम (एफएएस)

जब भावनात्मक विकृति एक निदान मानसिक विकार के हिस्से के रूप में प्रकट होती है, तो इसमें आमतौर पर भावनात्मक उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है और उचित समय के भीतर सामान्य भावनात्मक स्थिति में वापस आने की क्षमता कम हो जाती है।

लक्षण

सामान्य तौर पर, भावनात्मक विकृति में ऐसी भावनाएं शामिल होती हैं जो उस स्थिति की तुलना में अत्यधिक तीव्र होती हैं जिसने उन्हें ट्रिगर किया। इसका मतलब यह हो सकता है कि शांत न हो पाना, कठिन भावनाओं से बचना, या अपना ध्यान नकारात्मक पर केंद्रित करना। भावनात्मक विकृति वाले अधिकांश लोग भी आवेगपूर्ण तरीके से व्यवहार करते हैं जब उनकी भावनाएं (भय, उदासी या क्रोध) नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं।

नीचे कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि जब कोई व्यक्ति भावनात्मक असंतुलन का अनुभव कर रहा होता है तो वह कैसा दिखता है।
  • आपका रोमांटिक पार्टनर योजनाओं को रद्द कर देता है और आप तय करते हैं कि उन्हें आपसे प्यार नहीं करना चाहिए और आप पूरी रात रोते हैं और जंक फूड खाते हैं।
  • बैंक टेलर का कहना है कि वे किसी विशेष लेन-देन में आपकी मदद नहीं कर सकते हैं और आपको अगले दिन वापस आना होगा। आप गुस्से में हैं, टेलर पर चिल्लाते हैं, और काउंटर पर एक कलम उन पर फेंक देते हैं।
  • आप एक कंपनी के रात्रिभोजन में शामिल होते हैं और ऐसा लगता है कि हर कोई बात कर रहा है और मज़े कर रहा है जबकि आप बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं। घटना के बाद, आप घर जाते हैं और अपने भावनात्मक दर्द को कम करने के लिए खा लेते हैं। यह खराब मुकाबला तंत्र और भावनात्मक खाने का भी एक उदाहरण है।

भावनात्मक विकृति का मतलब यह भी हो सकता है कि आपको उन भावनाओं को पहचानने में परेशानी होती है जो आप परेशान होने पर अनुभव कर रहे हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपनी भावनाओं से भ्रमित हैं, अपनी भावनाओं के लिए दोषी हैं, या अपनी भावनाओं से इस हद तक अभिभूत हैं कि आप निर्णय नहीं ले सकते हैं या अपने व्यवहार का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं।

“ध्यान दें कि भावनात्मक विकृति के व्यवहार बच्चों में अलग तरह से दिखाई दे सकते हैं, जिसमें गुस्सा नखरे, फूट-फूटकर रोना, आंखों से संपर्क करने या बोलने से इनकार करना आदि शामिल हैं।”



परिणाम

अपनी भावनाओं और आपके व्यवहार पर उनके प्रभावों को प्रबंधित करने में असमर्थ होने के कारण आपके वयस्क जीवन पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए:

  • आपको सोने में परेशानी हो सकती है।
  • अनुभवों को आप जाने देने के लिए संघर्ष कर सकते हैं या आपको जितना करना चाहिए उससे अधिक समय तक क्रोध करना चाहिए।
  • छोटी-छोटी बहस में आप पड़ सकते हैं कि आप इस हद तक बढ़ जाते हैं कि आप रिश्तों को बर्बाद कर देते हैं।
  • आप अपने सामाजिक, कार्य या स्कूल के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं।
  • अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की खराब क्षमता (जैसे, अवसाद) के कारण आप जीवन में बाद में मानसिक विकार विकसित कर सकते हैं।
  • आप मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या या धूम्रपान, शराब पीने या ड्रग्स जैसी लत विकसित कर सकते हैं।
  • आप आत्म-नुकसान या अन्य अव्यवस्थित व्यवहार जैसे प्रतिबंधित खाने की आदतों या द्वि घातुमान खाने में संलग्न हो सकते हैं।
  • आपको विवाद सुलझाने में परेशानी हो सकती है।
भावनात्मक विकृति वाले बच्चे को निम्नलिखित परिणामों का अनुभव हो सकता है:
  • उद्दंड होने की प्रवृत्ति
  • शिक्षकों या माता-पिता के अनुरोधों का पालन करने में समस्याएं
  • दोस्त बनाने और रखने में समस्या
  • कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
उपचार

व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर भावनाओं की गड़बड़ी के इलाज के लिए दो मुख्य विकल्प दवा और चिकित्सा हैं। आइए इनमें से प्रत्येक को बारी-बारी से देखें।

दवाई

जब यह एक बड़े मानसिक विकार का हिस्सा होता है, तो दवा का उपयोग भावनाओं के विकार के इलाज के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एडीएचडी को उत्तेजक के साथ इलाज किया जाएगा, अवसाद का इलाज एंटीडिपेंटेंट्स के साथ किया जाएगा, और अन्य मुद्दों का इलाज एंटीसाइकोटिक्स के साथ किया जा सकता है।

थेरेपी

भावनात्मक विकृति के लिए चिकित्सा के संदर्भ में, मुख्य उपचार पद्धति को डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) के रूप में जाना जाता है।

चिकित्सा के इस रूप को मूल रूप से 1980 के दशक में मार्शा लाइनहन द्वारा बीपीडी का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के इलाज के लिए विकसित किया गया था।

सामान्य तौर पर, इस प्रकार की चिकित्सा में दिमागीपन में सुधार करना, अपनी भावनाओं को मान्य करना और स्वस्थ आदतों में शामिल होना शामिल है। यह आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक कौशल भी सिखाता है।

डीबीटी के माध्यम से, आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं, कैसे अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बारे में जागरूक बनें और तनावपूर्ण स्थितियों से कैसे निपटें।



डीबीटी का तर्क है कि “मन की तीन अवस्थाएँ” हैं:
  • तर्कसंगत दिमाग का तात्पर्य तार्किक और तर्कसंगत होना है।
  • भावनात्मक दिमाग आपके मूड और संवेदनाओं को संदर्भित करता है।
  • बुद्धिमान दिमाग आपके तर्कसंगत दिमाग और आपके भावनात्मक दिमाग के संयोजन को दर्शाता है।

डीबीटी आपको यह दिखाने के बारे में है कि आप परिस्थितियों को सभी काले और सफेद (दूसरे शब्दों में, अपने भावनात्मक दिमाग और तर्क दिमाग को मिलाकर) के बजाय भूरे रंग के रंगों के रूप में देख सकते हैं।

तनावपूर्ण स्थिति या संकट का अनुभव

यदि आपने अभी-अभी एक तनावपूर्ण स्थिति या संकट का अनुभव किया है और घर पर थोड़ा डीबीटी आज़माना चाहते हैं, तो एक पत्रिका निकालें और इन सवालों के जवाब दें।

  • वह कौन सी घटना थी जिसने आपको परेशान किया?
  • आपने स्थिति के बारे में क्या सोचा? (तीन मुख्य विचार लिखिए।)
  • इन विचारों ने आपको कैसा महसूस कराया? (कोई भी शारीरिक लक्षण लिखें, जो चीजें आपको रोना पसंद थीं, या परेशान होने जैसी भावनाएं।)
  • आपके विचारों का परिणाम क्या था?

डीबीटी का लक्ष्य आपकी भावनाओं को तर्क के साथ संतुलित करना है ताकि आप उन स्थितियों से अधिक सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकें जो आपको तनावपूर्ण लगती हैं। लक्ष्य यह भी है कि आप अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों के बीच संबंधों के बारे में अधिक जागरूक बनें। इस तरह, यह उम्मीद की जाती है कि आप अपने दैनिक जीवन में अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होंगे।

भावनात्मक विकृति वाले बच्चे का पालन-पोषण करना

यदि आप एक ऐसे बच्चे के माता-पिता हैं जो भावनाओं के नियमन से जूझता है, तो आप सोच रहे होंगे कि आप अपने बच्चे का समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं। यह सच है कि बच्चे अपने माता-पिता से भावनाओं को नियंत्रित करने का कौशल सीखते हैं। आपके पास अपने बच्चे को भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका सिखाने की क्षमता है, न कि उनसे अभिभूत होने के।

“आपके बच्चे को यह भी जानने की जरूरत है कि जरूरत पड़ने पर वे मदद और आराम के लिए आप तक पहुंच सकते हैं। उनके जीवन में एक सहायक और विश्वसनीय माता-पिता होने से उन्हें भावनात्मक विकृति के साथ समस्याओं से बचाने में मदद मिलेगी।”



बच्चे को सबसे अधिक सहायता

पहली चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपनी सीमाओं को पहचानना। क्या आपको कोई मानसिक विकार है या आप अपने स्वयं के भावना विनियमन कौशल के साथ संघर्ष कर रहे हैं? यदि ऐसा है, तो आपको और आपके बच्चे को अपने स्वयं के लचीलेपन का निर्माण करने के लिए उपचार या चिकित्सा प्राप्त करने से लाभ हो सकता है। जब आप अपने स्वयं के संकट को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं, तो आप अपने बच्चे को सबसे अधिक सहायता प्रदान करने में सक्षम होंगे।

इसके अलावा, अपने बच्चे को उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका सिखाने का सबसे अच्छा तरीका यह मांग करना नहीं है कि वे एक निश्चित तरीके से व्यवहार करें या उन्हें अभिनय करने के लिए दंडित करें। इसके बजाय, सबसे अच्छा विकल्प यह है कि वांछित व्यवहार को स्वयं मॉडल करें जिसे आप उन्हें अपनाना चाहते हैं।

अपने बच्चे के व्यवहार के लिए ट्रिगर्स को पहचानना शुरू करना और अभिनय से निपटने के प्रभावी तरीकों की बैक-अप योजना बनाना मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को जूते खरीदने के लिए ले जाते समय हमेशा गुस्सा आता है, तो उसके आकार में एक जोड़ी चुनने की कोशिश करें और कोशिश करने के लिए उन्हें घर ले आएं।

भावनाओं को प्रबंधित करने में असमर्थ

जो बच्चे भावनात्मक विकृति से जूझते हैं, वे पूर्वानुमेयता और निरंतरता से लाभान्वित होते हैं। आपके बच्चे को यह जानने की जरूरत है कि जब उन्हें आपकी आवश्यकता होगी तो आप उनके लिए वहां रहेंगे और यह कि वे शांत उपस्थिति के लिए आप पर भरोसा कर सकते हैं। जब आपकी खुद की भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपका बच्चा अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में असमर्थ होगा।

यदि आपका बच्चा स्कूल में है, तो यह भी महत्वपूर्ण है कि आप उसके शिक्षक से भावनाओं के नियमन की समस्याओं के बारे में बात करें। उन रणनीतियों के बारे में बात करें जिनका आप घर पर उपयोग करते हैं और आपके बच्चे को कक्षा में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता कैसे हो सकती है या कैसे शांत हो, इस पर अनुस्मारक। यदि आपके बच्चे को निदान विकार है, तो वे एक विशेष शिक्षा योजना पर हो सकते हैं जो आवास की अनुमति देता है या उन्हें अतिरिक्त सहायता देता है। इसका लाभ अवश्य लें।

अंत में, सकारात्मक व्यवहार को पुरस्कृत करना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने बच्चे को भावनाओं के प्रबंधन के लिए सकारात्मक तरीके से कार्य करते हुए देखते हैं, तो उन सकारात्मक व्यवहारों पर टिप्पणी करें। भावना प्रबंधन की सफलताओं को पुरस्कृत करने के तरीके खोजें, ताकि वे अधिक बार-बार हो सकें।

ट्रूमीडिया पोर्टल से एक शब्द

चाहे वह आप हों, आपका बच्चा, या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप जानते हैं, जो भावनाओं के नियमन से जूझता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह कुछ ऐसा है जो समय के साथ सुधर सकता है। वास्तव में, बीपीडी के निदान वाले 88% लोगों को सड़क के नीचे 10 साल के मानदंडों को पूरा करने की भविष्यवाणी नहीं की जाती है।

इससे पता चलता है कि भावना विनियमन रणनीतियों को सीखा जा सकता है और आपकी स्थिति में सुधार लाने और सर्वोत्तम जीवन जीने के लिए बहुत मददगार हैं।

आपकी वर्तमान परिस्थितियों के बावजूद, आप ऐसे परिवर्तन कर सकते हैं जिनके परिणामस्वरूप बेहतर सामाजिक, स्कूल और कार्य कार्यप्रणाली में सुधार होगा। आप उन तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करना सीख सकते हैं जो आपको दर्द देती हैं और पिछली चोटों या दुर्व्यवहार के माध्यम से काम करती हैं जो आपको आज जहां हैं वहां ले जाती हैं।

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