एक अच्छा पारिवारिक जीवन कैसे व्यतीत करें How to Have a Good Family Life

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How to Have a Good Family Life

एक अच्छा पारिवारिक जीवन कैसे व्यतीत करें (How to Have a Good Family Life)

विषयसूची

अपने पारिवारिक जीवन को बेहतर बनाने से आपके परिवार के सदस्यों को करीब लाने में मदद मिल सकती है और संघर्षों को हर किसी की खुशी के रास्ते में आने से रोका जा सकता है। सौभाग्य से, आप अपने परिवार के साथ अपने समय को अधिक सुखद और संतोषजनक बनाने के लिए कई ठोस कदम उठा सकते हैं।

साथ में क्वालिटी टाइम बिताना

दैनिक और साप्ताहिक पारिवारिक दिनचर्या बनाए रखें। एक पूर्वानुमेय कार्यक्रम के अनुसार खाएं, सोएं और नियमित पारिवारिक गतिविधियाँ करें। दिनचर्या और अनुष्ठान पारिवारिक पहचान स्थापित करने, तनाव कम करने और एक स्थिर, आरामदायक वातावरण बनाने में मदद करते हैं।
  • संचार में सुधार के अलावा, नियमित पारिवारिक बैठकें आपकी पारिवारिक दिनचर्या का एक प्रमुख हिस्सा हो सकती हैं।
  • जब भी संभव हो काम पर काम छोड़ने का अभ्यास करने की कोशिश करें और जब आप उनके साथ हों तो अपने परिवार पर ध्यान दें।
एक पारिवारिक परंपरा के साथ जन्मदिन और छुट्टियों को एक साथ मनाएं। आपको हर जन्मदिन या छुट्टी पर एक ही काम नहीं करना है। उदाहरण के लिए, आप परिवार के किसी सदस्य के पसंदीदा रेस्तरां में जा सकते हैं या उनके जन्मदिन पर उनकी पसंदीदा गतिविधि कर सकते हैं। आप एक परंपरा से चिपके रहेंगे, लेकिन गतिविधियाँ विविध होंगी।



जितनी बार हो सके एक साथ भोजन करें।

माता-पिता काम करते हैं और बच्चों की स्कूल के बाद की गतिविधियाँ होती हैं, इसलिए हर दिन नाश्ता और रात का खाना एक साथ करना कठिन होता है। हालांकि, जितनी बार हो सके एक साथ खाने की पूरी कोशिश करें। पारिवारिक भोजन एक महत्वपूर्ण दिनचर्या है और यह आपको एक दूसरे के जीवन में शामिल रहने में मदद कर सकता है।
  • जब कोई काम से घर आता है या देर से अभ्यास करता है, तो रात का खाना खाते समय उनके साथ बैठें, भले ही आप पहले ही खा चुके हों। साथ में समय बिताना और बातचीत करना एक ही समय पर खाने से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

नियमित पारिवारिक गतिविधियों के लिए समय निकालें।

नियमित गतिविधियों में बाइक की सवारी, सैर, या ताश खेलना या बोर्ड गेम शामिल हो सकते हैं। यदि संभव हो तो, पारिवारिक गतिविधि के लिए प्रति सप्ताह कम से कम एक दोपहर या शाम को समर्पित करें। इसे कम महत्वपूर्ण रखें, और एक साथ मौज-मस्ती करने और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने पर ध्यान दें।

घर के काम एक साथ करें।

कुछ लोगों को वास्तव में काम करने में मज़ा आता है, लेकिन घर की ज़िम्मेदारियों को साझा करने से आपके परिवार में सभी को अपने घर पर गर्व करने में मदद मिल सकती है। इसे जितना हो सके मज़ेदार बनाने की कोशिश करें, जैसे कि संगीत बजाकर या प्रतियोगिता करके।
  • उदाहरण के लिए, जो कोई भी पहले अपनी लॉन्ड्री को फोल्ड करना समाप्त करता है, वह उस फिल्म को चुन सकता है जिसे आप एक साथ देखेंगे।
  • कामों को आयु-उपयुक्त श्रेणियों में विभाजित करें। रात के खाने के बाद, आपका सबसे छोटा बच्चा टेबल को पोंछ सकता है, आपका सबसे पुराना डिशवॉशर भर सकता है, और आप बचा हुआ रख सकते हैं।

संचार में सुधार

अपने परिवार के सदस्यों की बातों का सम्मान करें। जब कोई व्यक्ति कोई राय व्यक्त करता है, तो बोलने से पहले उसे खारिज न करें या उसे बीच में न रोकें। खुले, सम्मानजनक संचार चैनल बनाए रखने से आपके परिवार को विश्वास विकसित करने और आपके बंधन को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
  • उदाहरण के लिए, जब भी वे कोई राय व्यक्त करते हैं, तो अपने भाई-बहनों का मज़ाक उड़ाने से बचें। यदि आपके भाई-बहन आपको पसंद करते हैं, तो उन्हें यह बताने की कोशिश करें, “मुझे पता है कि सभी भाई-बहन एक-दूसरे के साथ खिलवाड़ करते हैं, लेकिन जब आप मेरी हर बात का मज़ाक उड़ाते हैं तो इससे मेरी भावनाओं को ठेस पहुँचती है।”



कठोर आलोचना और निर्णय से बचें।

आलोचना या निर्णय के डर के बिना भावनाओं को व्यक्त करने और मूर्खतापूर्ण कार्य करने की एक-दूसरे को अनुमति दें। जब लोग कठोर निर्णय की उम्मीद करते हैं, तो वे चीजों को बोतलबंद कर देते हैं और अपनी भावनाओं को साझा करने से बचते हैं।
  • यदि आप माता-पिता हैं, तो सकारात्मक, रचनात्मक आलोचना करें, और अपने बच्चों को एक-दूसरे को कठोरता से आंकने से हतोत्साहित करने का प्रयास करें। कहने के बजाय, “नहीं, आप ऐसा नहीं करते हैं,” कहते हैं, “अच्छा प्रयास करें, लेकिन मुझे इसे सही तरीके से करने में आपकी मदद करने दें।”

अपने परिवार के सदस्यों को सक्रिय रूप से सुनें।

सक्रिय सुनना तब होता है जब आप दूसरे व्यक्ति की बातों को आत्मसात कर लेते हैं और बताते हैं कि आप ध्यान दे रहे हैं। उनके साथ आँख से संपर्क करें, अपना सिर हिलाएँ, और जब उचित हो, “मैं समझता हूँ” जैसी बातें कहें। आप आगे क्या कहेंगे, इसकी योजना बनाने के बजाय बस सुनें, और जब तक दूसरा व्यक्ति समाप्त नहीं कर लेता, तब तक सलाह या अपनी राय न दें।
  • जब आवश्यक हो, स्पष्टीकरण मांगें। कहो, “रुको, इससे तुम्हारा क्या मतलब है?” या “क्या यह आपके द्वारा स्टोर पर देखे जाने से पहले या बाद में था?”
  • सक्रिय रूप से सुनने का मतलब है कि जब आप किसी से बात करते हैं तो अपना फोन नीचे रख दें। अपने संदेशों या सोशल मीडिया की जांच न करने का प्रयास करें, खासकर यदि आप गंभीर बातचीत कर रहे हों।

बार-बार प्यार और प्रशंसा व्यक्त करें।

स्नेह के छोटे मौखिक और अशाब्दिक इशारे बहुत आगे जाते हैं। “आई लव यू” कहने के अलावा, आपको एक-दूसरे की परवाह दिखाने के लिए छोटे, विशिष्ट तरीके खोजने की कोशिश करें।
  • “कृपया,” “धन्यवाद,” और अन्य शिष्टाचार का उपयोग करना सकारात्मक स्वर सेट कर सकता है। अपने माता-पिता को गले लगाना और यह कहना, “बस आपको यह बताना है कि मैं आपकी सराहना करता हूं,” एक बड़ा प्रभाव डालता है। यदि आपका भाई अपना होमवर्क कर रहा है और उनकी मेज पर एक खाली गिलास है, तो उनसे पूछें, “अरे, क्या मैं आपको और पानी ला सकता हूँ?”

अपने परिवार की उन लोगों से तुलना करने से बचें जिन्हें आप सोशल मीडिया पर देखते हैं।

यह विश्वास करना आसान हो सकता है कि क्योंकि अन्य लोग हमेशा अपनी तस्वीरों और वीडियो में खुश दिखते हैं कि वे वास्तव में हमेशा ऐसा ही महसूस करते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि हर परिवार को अपने रिश्तों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए काम करना पड़ता है। यदि आप किसी और के परिवार से ईर्ष्या करना शुरू करते हैं, तो बस अपने आप को याद दिलाएं कि आप नहीं जानते कि उनका जीवन वास्तव में कैसा है, और उनके पास अन्य सभी की तरह पारिवारिक तर्क और अन्य मुद्दे होने की संभावना है।
  • याद रखें, भले ही किसी और का परिवार अधिक छुट्टियां लेता है या अधिक महंगी चीजें रखता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपसे और आपके परिवार से ज्यादा खुश हैं।



“सोशल मीडिया बहुत भ्रामक हो सकता है, और यह किसी और के जीवन में वास्तव में क्या हो रहा है इसका प्रतिनिधि नहीं है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि अपने पारिवारिक जीवन में तनाव या चिंता महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। इसे आप तक पहुंचने देने के बजाय, सकारात्मक बदलाव लाने के लिए उस भावना का उपयोग करें!”

उत्साहित साप्ताहिक पारिवारिक बैठकें करें।

एक पारिवारिक बैठक का औपचारिक होना या केवल भारी विषयों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक नहीं है। हर हफ्ते, टीवी बंद कर दें और फोन बंद कर दें, और एक-दूसरे के साथ एक-एक घंटे के लिए बाहर घूमें। पिछले सप्ताह के उतार-चढ़ाव, आने वाली किसी भी घटना के बारे में बात करें, और बस एक दूसरे के साथ हवा में शूटिंग करें।
  • स्वर हल्का रखने की कोशिश करें। इसका उद्देश्य सभी को स्वतंत्र रूप से संवाद करने, सहज महसूस करने और एक-दूसरे के साथ मस्ती करने के लिए प्रोत्साहित करना है। जैसे प्रश्न पूछें, “इस सप्ताह आपके साथ सबसे मजेदार बात क्या हुई?”
  • यह सुनिश्चित करने की पूरी कोशिश करें कि सभी समान रूप से भाग लें। टॉडलर्स और टीनएजर्स को सक्रिय रूप से शामिल करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन बातचीत को चालू रखने की कोशिश करें।

माता-पिता के रूप में संघर्षों को संभालना

माता-पिता के रूप में अपनी भूमिका को अपने बच्चे की स्वतंत्रता की आवश्यकता के साथ संतुलित करें। किसी भी परिवार में प्रमुख संघर्षों में से एक माता-पिता की अपने बच्चे को सुरक्षित रखने की आवश्यकता और बच्चे की स्वतंत्रता की आवश्यकता के बीच है। अधिकार के पात्र बने रहें, लेकिन अपने बच्चों को अपना विश्वास अर्जित करने का अवसर दें। जैसे-जैसे वे परिपक्व होते हैं, उनकी स्वतंत्रता और विशेषाधिकारों में धीरे-धीरे वृद्धि करें।
  • उदाहरण के लिए, जब आपका किशोर बाहर जाता है, तो कर्फ्यू लगा दें, और यदि वे कुछ महीनों तक इसका पालन करते हैं, तो इसे थोड़ी देर बाद बढ़ा दें।

यदि आप अपने जीवनसाथी के साथ बहस कर रहे हैं तो एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करने का प्रयास करें।

यदि आप और आपके पति या पत्नी में बहस होती है, तो याद रखें कि जिस तरह से आप असहमति को सुलझाते हैं, वह आपके बच्चों को संघर्ष समाधान के बारे में सिखाता है। पिछले अपराधों या व्यक्तिगत हमलों का सहारा लेने के बजाय विशिष्ट मुद्दे पर टिके रहें। यदि आवश्यक हो, तो जब आपके बच्चे मौजूद न हों, तो तर्क-वितर्क करें।

आवश्यक होने पर ही अपने बच्चों के झगड़े में मध्यस्थता करें।

हो सके तो अपने बच्चों को अपने तर्क खुद ही सुलझाने दें। जमीनी नियम निर्धारित करें और हस्तक्षेप तभी करें जब नियम तोड़े जाएं या आपके बच्चे अपने आप शांत नहीं हो सकते।
  • जमीनी नियमों में कोई मारना, कोसना या नाम-पुकार शामिल नहीं है। उन्हें बताएं कि उन्हें दूसरे व्यक्ति को बोलने देना चाहिए और शांति से अपने मुद्दे पर चर्चा करनी चाहिए।
  • यदि लड़ाई बढ़ जाती है, तो अपने बच्चों को शांत होने तक अलग करें, फिर उन्हें समझौता करने में मदद करें। उन्हें बताएं कि आपकी भूमिका दोष देना नहीं है (जब तक कि एक शाप या दूसरे को नहीं मारा), बल्कि सबसे अच्छा समाधान निकालने में मदद करने के लिए।



असहमति का समाधान करते समय स्पष्ट और सीधे संवाद करें।

निष्क्रिय-आक्रामक, अस्पष्ट, या व्यंग्यात्मक होने से बचें, खासकर जब किसी संघर्ष को संभालते हैं। जो आपके मन में है उसे कहें और अपने परिवार के सदस्यों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
  • उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा कचरा नहीं निकालता है, तो उसे कोल्ड शोल्डर न दें या अस्पष्ट रूप से बताएं कि आप परेशान हैं। कहने के बजाय, “जब लोग अपना काम करना भूल जाते हैं तो यह निराशाजनक होता है,” सीधे बोलें। कहो, “सैम, मुझे निराशा है कि आपने इस सप्ताह कचरा नहीं निकाला। अगर दोबारा ऐसा होता है तो मैं आपका भत्ता छीन रहा हूं।”

एक बच्चे के रूप में संघर्षों को संभालना

अपनी रक्षा के लिए अपने माता-पिता की आवश्यकता का सम्मान करें। जबकि बच्चों को बड़े होने पर स्वतंत्रता की बढ़ती डिग्री की आवश्यकता होती है, याद रखें कि आपके माता-पिता प्रभारी हैं। उनका काम आपको सुरक्षित रखना और आपको वयस्क होने पर आपको अपना ख्याल रखने के लिए आवश्यक उपकरण देना है।
  • यदि आपके माता-पिता आपको बिना किसी वयस्क के बाहर जाने की अनुमति नहीं देते हैं या आपको जल्दी सोने के लिए कहते हैं, तो याद रखें कि उनके मन में आपके सर्वोत्तम हित हैं।
  • जब आपके माता-पिता किसी बात पर बातचीत करने के लिए तैयार हों, जैसे कि कर्फ्यू, तो परिपक्व होकर उनसे बात करें। अपने मामले को शांतिपूर्वक और स्पष्ट रूप से बनाएं, और अगर वे नहीं कहते हैं तो अपना रास्ता पाने के लिए चिल्लाएं या चिल्लाएं नहीं।

यदि आप किसी भाई-बहन से लड़ रहे हैं तो समझौता करने के तरीके खोजें।

दूसरे व्यक्ति को दोष देने या शर्मिंदा करने से बचने की कोशिश करें, और कहें, “समय समाप्त हो गया है – आइए इस बारे में सोचें कि हम इससे कैसे सहमत हो सकते हैं।” अपने आप को शांत रखें और ऐसे तरीके खोजें जिससे आप एक खिलौना साझा कर सकें या एक साथ खेल सकें।
  • यदि आप अपने दम पर उचित समाधान नहीं निकाल सकते हैं, तो माता-पिता से मदद मांगें।

चीजों को अपने परिवार के सदस्य के नजरिए से देखने की कोशिश करें।

निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले, एक गहरी सांस लें और शांत रहने की कोशिश करें। अगर किसी ने आपका पसंदीदा नाश्ता खाया या आपके कपड़े चुराए, तो गुस्सा करने से पहले चीजों को उनके नजरिए से देखने की कोशिश करें।
  • उदाहरण के लिए, यदि आपके भाई ने आपकी कोई चीज़ चुरा ली है, जैसे कि जैकेट, मेकअप, या घड़ी, तो अपने आप से कहें, “मुझे नहीं लगता कि उन्होंने मुझे नाराज़ करने के लिए ऐसा किया है। वे शायद इसे स्कूल में पहनना चाहते हैं और कूल दिखना चाहते हैं।”
  • उनसे कहो, “मुझे पता है कि तुम्हें मेरी लेदर जैकेट बहुत पसंद है। मैं समझता हूं कि यह आपको कूल फील कराता है। लेकिन यह मेरा है और आप बिना मांगे कुछ नहीं ले सकते।”

अगर आपके माता-पिता बहस कर रहे हैं तो शामिल होने से बचें।

जब आपके माता-पिता बहस करते हैं, तो उन्हें इसे अपने आप हल करने दें। रेफरी बनने की कोशिश न करें या अन्यथा शामिल न हों। घर के दूसरे हिस्से में जाएं, संगीत सुनें, या कुछ और करें जब तक कि वे बहस करना बंद न कर दें।
  • यदि तर्क बहुत दूर चला जाता है और शारीरिक हो जाता है, तो परिवार के किसी अन्य सदस्य, स्कूल परामर्शदाता या अन्य विश्वसनीय वयस्क से बात करें।

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