प्लाज्मा दान करने के बाद खाने योग्य खाद्य पदार्थ

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प्लाज्मा दान करने के बाद खाने योग्य खाद्य पदार्थ..Edible foods after donating plasma ..

प्लाज्मा दान करने के बाद, आप समग्र स्वास्थ्य के विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार यह स्वस्थ आहार ले सकते हैं।

मौजूदा हालात में हम सभी को फिट, स्वस्थ रहने की जरूरत है। यह विशेष रूप से उन लोगों पर लागू होता है जो कोरोना वायरस के संक्रमण से उबर रहे हैं। हाल ही में, कई लोग वास्तव में प्लाज्मा दान करके राज्याभिषेक से पीड़ित हैं।

यदि आप पहले से ही एक और जीवन बचाने के लिए प्लाज्मा दान कर चुके हैं या प्लाज्मा दान करने के लिए तैयार हैं, तो आपको शरीर को स्वस्थ रखने की आवश्यकता है। तो नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों को आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए…

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन बी 2 से भरपूर हों

विटामिन बी2 या राइबोफ्लेविन, मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आठ बी विटामिनों में से एक है। यह साबुत अनाज, पौधों और डेयरी उत्पादों में पाया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए विटामिन बी 2 या राइबोफ्लेविन महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह अन्य कोशिकाओं की वृद्धि और वृद्धि में मदद करता है और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलकर थकान से लड़ने में मदद करता है। अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करना और ऊतकों को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। हरी सब्जियां, मीट, नट्स, अंडे, दूध और दही विटामिन बी2 के समृद्ध स्रोत हैं।

आयरन युक्त भोजन करें

लोहा एक खनिज है जो मानव अस्तित्व के लिए आवश्यक है। आयरन की कमी से चक्कर आना, थकान और एनीमिया हो सकता है। हम सभी जानते हैं कि लोहे की सामग्री ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करती है और शरीर में ऊर्जा या ऊर्जा बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

प्लाज्मा डोनेट करने के बाद शरीर में आयरन की मात्रा खत्म हो जाती है। आयरन की कमी से अक्सर थकान और विकलांगता हो जाती है। इसलिए आयरन की कमी से उबरने के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, साबुत अनाज, मीट, नट्स और मछली का सेवन करना जरूरी है। यदि आप आयरन से भरपूर आहार खाते हैं, तो आपके शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि होगी और आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

फोलेट की मात्रा बढ़ाएं

फोलिक एसिड फोलेट का एक रूप है ‘जो मानव शरीर में नई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। यह प्लाज्मा दान के दौरान खोई हुई रक्त कोशिकाओं को बदलने में भी मदद करता है। फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन है। शरीर में फोलेट की मात्रा बढ़ाने या फोलेट और फोलेट की कमी को कम करने के लिए शतावरी, गहरे हरे साग और संतरे का रस, केला, बीन्स, चावल, दूध और साइट्रिक एसिड जैसे फल खाएं।

शरीर को हाइड्रेटेड रखें

आपने अक्सर विशेषज्ञों को यह कहते सुना होगा कि हर किसी को रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। कोरोनावायरस महामारी से लड़ने के लिए लोग अक्सर पहले से ज्यादा पानी पीकर खुद को हाइड्रेट करते हैं। प्लाज्मा दान के बाद भी शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। ताजा जूस पीकर आप इसकी भरपाई कर सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जूस में मौजूद नेचुरल शुगर आपको ऊर्जावान बनाने में मदद करती है। इसके अलावा, आपको प्लाज्मा को फिर से गर्म करने और रक्तचाप को कम करने के लिए अगले 24-48 घंटों तक बहुत सारा पानी पीना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार व्यक्ति को अपनी प्यास बुझाने के लिए पानी पीना चाहिए। बिना प्यास के पानी पीने से आपको कई समस्याएं हो सकती हैं।

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